Tattari -ruokavalio tunnetaan ehkä kaikille tytöille, jotka osallistuivat parhaan menetyksen valintaan itselleen.
Tattaria on pitkään pidetty parantavana tuotteena, joka ei vain kyllästä kehoa energialla, vaan myös poistaa haitallisia aineita, puhdistaa ja toimittaa välttämättömiä vitamiineja ja mikroelementtejä.
Tattari ruokavalio viittaa mono -ruokavalioon, jota on noudatettava 7-14 päivää. Tattarissa on vähän kaloreita, mutta samalla se on varsin tyydyttävää.
Tattari ruokavalio voi näyttää erilaisia tuloksia. Koska sen noudattamiseen ei ole selkeitä suosituksia ja meillä kaikilla on erilaisia organismeja, voit laihtua 1 viikossa sekä 1 että 4 kilolla viikossa.
Tärkeä rooli on myös sillä, millaista ruokavaliota noudatetaan. Kyllä, kyllä, niitä on paljon.
Tattari + kefiiri
Ruokavalio on suunniteltu viikoittaiseen noudattamiseen. Toistoa ei suositella useammin kuin kerran kuukaudessa. Kaikki 7 päivää sinun täytyy syödä vain tattaripuuroa ja 1% kefiiriä, jota voit juoda enintään yhden litran tilavuuden päivässä. Tattari valmistetaan seuraavasti. 1 lasillinen viljaa tulee kaataa kaksi lasillista kiehuvaa vettä ja antaa vaikuttaa useita tunteja. Tämä toimenpide suoritetaan yleensä yöllä. Aamulla ylimääräinen neste, jos sitä jää, tyhjennetään. Tattarin suolaaminen ei ole suositeltavaa. Kaikki makeuttamattomat juomat voidaan nauttia nesteestä. Et voi lisätä voita puuroon. Osoittautuu tylsäksi, mutta melko tehokkaaksi, tämäntyyppisellä tattari -ruokavaliolla on vain positiivisia arvosteluja. Halutessasi voit lisätä kefiiriä puuroon vaihteeksi.
Neuvoja: älä unohda lajitella tattari ennen ruoanlaittoa, koska se sisältää lähes aina ns. roskat, ja muista huuhdella se siivilässä.
Tattari + kuivatut hedelmät
Suuri vaihtelu niille, jotka rakastavat hedelmiä eivätkä voi elää ilman makeisia. Kuivatut aprikoosit ja luumut ovat elintarvikkeita, jotka lisätään ruokavalioon tattarin lisäksi. Huomaa kuitenkin, että nämä elintarvikkeet ovat melko kaloreita, eikä niitä saa liikaa työntää. Jos syöt 4 kertaa päivässä, 2 kpl luumuja tai kuivattuja aprikooseja riittää yhdelle annokselle puuroa. Kuivattujen hedelmien hyödyt ovat tässä tapauksessa varsin merkittäviä, koska yksitoikkoinen ruokavalio ja kosteuden puute (nälkäisen on vaikea hallita juotavan nesteen määrää, sitä paitsi ei ole voimakasta janoa) johtaa usein ummetus. Ja sitten on peräaukon halkeamia ja peräpukamia perspektiivissä. Kuivatuilla aprikooseilla ja luumuilla on laksatiivinen vaikutus. Pienille lapsille annetaan kuivattuja hedelmiä luonnollisena laksatiivina.
Neuvoja: Ennen kuin syövät kuivattuja hedelmiä, muista pestä ne kuumalla vedellä tai ripottele kiehuvalla vedellä, varsinkin jos ostat niitä markkinoilla olevista avoimista astioista. Lisäksi tämä on tarpeen oman turvallisuutesi vuoksi, koska kuivatut aprikoosit ja luumut, jotta ne säilyttävät kauniin värin, maun pidempään, eivät huonone enää, ovat peitetty rikkidioksidilla. Jos ostat tuontituotteita esimerkiksi Turkista tai Iranista, voit olla varma, että käytettiin rikkidioksidia. Ravintolisä 220 on myrkyllistä, erityisen vaarallista astmaatikoille. Muista tämä.
Säästä tattari ruokavalio
Jos mono -ruokavalio ei ole sinua varten ja olet valmis hyviin, mutta ei niin nopeisiin tuloksiin, kokeile tätä vaihtoehtoa - ruokavaliota tattarilla ja kefirillä sekä muilla fermentoiduilla maitotuotteilla, vihanneksilla ja hedelmillä. Ainoa asia on, yritä tehdä tämä viikko ilman lihaa. Viimeisenä keinona voit joskus syödä pienen kananrinnan ilman lientä ja nahkaa tai ruokamakkaraa.
Käymistuotteista suosittelemme 1% kefirin lisäksi klassista raejuustoa ilman sokeria ja pientä juustoa päivittäin. Tämä auttaa välttämään kalsiumin puutetta kehossasi.
Lähes kaikki on sallittua hedelmistä. Mutta ensimmäisen valinnan tuotteiden tulisi olla vihreitä omenoita, sitrushedelmiä voi olla. Mutta banaaneja, viinirypäleitä, taatelia, kirsikoita tulisi välttää.
Vihanneksia suositellaan niille, jotka eivät sisällä paljon tärkkelystä. Tämä koskee ensinnäkin niin sanottuja vanhoja perunoita.
Älä syö jauhotuotteita. Älä käytä sokeria, paistettua, paistettua. Leipä tulee myös sulkea pois 7 päiväksi.
Neuvoja: älä käytä voita ja kasviöljyjä ruokavalion aikana. Oliiveja voidaan käyttää minimaalisesti. Salaatit maustetaan parhaiten pienellä määrällä vähärasvaista smetanaa. Majoneesi on vasta -aiheinen. Ja tulevaisuudessa, ruokavalion jälkeen, lopeta sen käyttö, jotta pidät hahmosi ohuena. Anna majoneesin olla pöydälläsi vain lomien aikana. Puhumattakaan leipä majoneesilla on monien suosikki nopea "ruokalaji", olkoon se ikuisesti menneisyyteen.
Poistuminen mistä tahansa kolmesta kuvatusta ruokavaliosta on asteittaista. Proteiiniruokaa lisätään kananmunista kalaan ja lihaan.